脚踝术后如何楼梯?脚踝手术后脚要抬高多久

大家比较关注的 脚踝术后如何楼梯，今天又答案了，想知道的小伙伴，一起来关注以下吧。

目录索引：

• 1、双脚脚踝扭伤,无法行走,马上回家,要上五楼,体重三百,无人背动。请问我...
• 2、脚后跟取钢板一个月,多几天,上下五楼梯在地上走路锻炼...
• 3、...当时就肿起来了,马上去了医院脚踝撕脱骨折,到今天刚刚一个月了...
• 4、踝骨骨裂手术后4个多月,下蹲,下楼梯非常困难,怎么锻炼,以后还能恢复...
• 5、脚踝骨折,快两个月了,现在已经消肿去瘀了,能下地行走了,就是脚还无法...

双脚脚踝扭伤,无法行走,马上回家,要上五楼,体重三百,无人背动。请问我...

背对着楼梯台阶坐下，双手向后支撑台阶，倒着坐，向上挪，一次一个台阶，一次二个台阶，十分钟到家。也可以双膝跪地，双手向前爬。

拿拐杖：拿拐杖帮忙走路，受伤的脚可完全不着地，或在不痛的范围内略着地支撑体重。但不可以脚趾先着地，因为这样脚板朝下时容易再发生内翻性扭伤，必须像正常走路一样，让脚踵（即脚跟部）先着地，然后才整个脚掌着地。

伤后练习。肿痛减轻后，即应在粘膏支持带固定下着地行走或扶拐行走，1～2周后可进行肌肉力量和协调性练习，沙地上慢跑或在凹凸的斜面上行走或跳跃练习，并逐步进入正规练习。加强预防措施。

脚踝扭伤的康复训练：跟腱拉伸，面向墙壁站立，健肢在前，稍屈膝，患肢在后，保持伸直，足跟放平不离地，轻轻向前绷紧足趾。保持两足跟放平不离开地面，髋部向前用力朝向墙面，保持这样的拉伸30秒然后放松30秒，然后重复练习。

总体分两步：第一步锻炼踝关节的灵活性；第二步锻炼小腿肌肉软组织的力量。第一步锻炼踝关节的灵活性（伤后1周左右开始）。初期小范围踝关节环绕练习。

没有太好的办法，痛时自己热敷、按摩缓解一下，主要是不能过力。散步也是个办法，开始走时疼，慢慢地“走开”了，就不觉疼了，也是一种简易可行的被动按摩吧。

脚后跟取钢板一个月,多几天,上下五楼梯在地上走路锻炼...

猜一个字。答案(禾)2猜字谜：娥女吓跑，青狗一条，歪打正着，看天两鸟。猜四个字。答案(我猜不着)2猜字谜：一棵树，两只兔。一斜路，在南处。猜一个字。答案(少)2猜字谜：一人上，一星亮。一见面，一声汪。猜一个字。

在这个过程中，我始终坚持自我学习，不断提升自己的学术水平。其次，我坚持积极进取。我知道，只有积极进取，才能抓住生活中的每一个机会。因此，我在学术研究上，始终保持着积极的态度，不断寻找新的研究方向，不断挑战自我。

米训练：是个周期化训练过程，开始要有个适应性阶段，其目的在于动员大多数的肌群参与工作，并使韧带、肌腱和关节为以后最大限度承受发展力量的练习作好准备，也是为了防止后续训练的运动损失。

跳绳 跳绳对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。俯卧撑 做俯卧撑对发展平衡和支撑能力可起重要作用。

上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

安全手抄报写的内容如下：安全伴我在校园，人人事事保平安。安全意识、时时具备不可忘、文明之道、刻刻铭记你我心。文明在于细节处理，安全在于未然防患。

...当时就肿起来了,马上去了医院脚踝撕脱骨折,到今天刚刚一个月了...

立即停止走路，去医院拍片看看要不要手术或者石膏固定。骨痂1月后开始生长，药书有“臃肿散新骨生”，骨痂没长好千万不要活动，平时好好躺着。 葱蒜 辣椒不要吃，现在先吃些消肿散瘀的药。

问题分析： 你好，从你所说情况来看，只知道你出现了左踝撕脱性骨折，但如何治疗的不清楚。 意见建议： 一般来讲，对于这种骨折，必须做局部固定治疗，从你的年龄来看，四周左右就应该完全恢复了。

问题分析： 你好，所述的情况为足踝部崴伤后，导致外踝撕脱性骨折，此种情况一般需要石膏等外固定制动4~6周左右。

骨折的，没有愈合自然就会存在肿、痛、胀等不适现象，只有骨头完全愈合后，这些不适现象才能逐渐得到消除。

坚持半小时，对恢复有利，还有按摩，只要是能够促进局部血液循环的方法都可以去做，多锻炼有好处，以踝关节上挑和下蹬以及旋转为主，贵在坚持，但是记住千万不要再次扭伤或者摔伤！到今年仲夏应该基本痊愈。

撕脱骨折必然伴随不同程度的韧带损伤，骨折及韧带损伤会带来肿胀，消肿是康复训练中基础的一环，一般3个月内均为消肿减痛的阶段，具体时间因损伤程度不同会适当延长。

踝骨骨裂手术后4个多月,下蹲,下楼梯非常困难,怎么锻炼,以后还能恢复...

1、坐在床上时，伤脚练习屈伸，脚背慢慢伸，然后慢慢拉起，锻炼韧带。另外，走路的时候带上护踝带，保护踝部韧带，一般体育用品商店都有卖的，我用的是LP，淘宝网上也有卖的。

2、你所说的勾脚腕在医学中叫踝关节的屈伸锻炼，目的一是活动踝关节防止关节僵硬，二是促进踝关节周围的血液循环，有利于骨折的恢复及消肿。

3、病情分析： 引起现在不适的原因主要和骨折的时间还比较短，过度的下地走路引起局部肌肉软组织的水肿造成的。

4、健身锻炼时间要在15—30分钟为宜，或以“动汗为贵”掌握。要讲究循序渐进，逐步加码。

5、病情分析： 您好，根据您提供的情况看，您是脚踝骨裂已经四个月了，是必须加强踝关节屈伸锻炼和下地负重行走锻炼的。

脚踝骨折,快两个月了,现在已经消肿去瘀了,能下地行走了,就是脚还无法...

1、问题分析： 一般来讲，此处的血运比较差，所以骨折的愈合多比较慢，您现在复诊骨折线仍然可见，说明骨折的愈合不太理想，这种情况，由于断端尚不具备良好的持重能力，所以现在来讲是不能、也不适合下地行走的，望您理解。

2、你好，你脚踝骨折两个月了，下地稍微练习下走路，脚背还是有点肿是你血液流通不好，常说伤筋动骨100天，两个月了，可以下地多活动，用热水烫一烫脚。

3、病情分析： 你好！你脚部有骨折的情况，给予休息制动治疗的，现在快两个月了，消肿代表疾病明显好转了。 指导意见： 骨质是否愈合要去医院拍片子复查，看看骨折线的情况，骨折线模糊、消失了就可以下地行走了。

4、现在时间还是有点短了，毕竟才70天呀，不过也可以慢慢的下地活动，至于肿，休息时抬高患肢，可消肿。