自控力.azw3 凯利·麦格尼格尔

《自控力》是一本关于心理学和自我管理的书籍，作者是美国心理学家凯利·麦格尼格尔。这本书深入探讨了人们如何克服诱惑、拖延、焦虑等方面的问题，以提高自我控制能力。作者结合了心理学、神经科学和经济学等领域的研究成果，为读者提供了一系列科学的方法和策略，帮助读者提高自控力，更好地应对生活和工作中的挑战。

书中提到的一些提高自控力的方法和策略包括：

1. 理解自控力的本质：自控力是一种有限的资源，会随着使用而消耗，因此需要合理分配和补充。

2. 设定明确的目标：明确自己的目标，将大目标分解成小目标，有助于保持自控力的稳定性。

3. 提高自我意识：认识到自己在何时何地容易失去自控力，并针对这些情境制定相应的应对策略。

4. 采用“三思而后行”的决策策略：在面对诱惑时，先暂停一下，思考自己的长远目标，从而做出更明智的决策。

5. 建立良好的习惯：通过培养良好的习惯，将自控力转化为一种自然而然的行为模式。

6. 学会休息和调整：合理安排休息时间，保证身心得到充分的恢复，有助于提高自控力。

通过运用这些方法和策略，可以帮助读者提高自控力，更好地应对生活和工作中的各种挑战。

自控力网友相关问答

1. 为什么有人自控力强，有人自制力差？

2. 自控力和自制力有什么区别吗？

3. 自控能力是什么？

为什么有人自控力强，有人自制力差？

这个问题是人生活中经常见到的，也是人在生活中的能力问题，这个问题主要和人的性格有很大关系，有的人性格比较直爽，而且也比较自强，有独立性的性格，这样的人自制力就比较强，有的人性格开朗遇到事情没有主观因素，办事没有决断力这样的人自制力也就比较弱，也就是没有自制力，这也就是说性格内向的人，不爱讲话的人有时心理考虑事情，这样的人一般都不爱参与各种事情，但是对事情的考虑也就会按照自己的去做，这样的人自制力也是比较强的，对于自制力的判断就可以知道人的性格和做事的能力，这就是人的思想观念和性格的不同，也是人与人之间的最大差别。

谢邀。这个问题大多是这样：有的自控能力差是懒惰得过且过，缺少自强精神；有的自控能力强的人他（她）是处处要强，无论做啥是都要有条有理，不愿下风。就是因为他有自强精神，处处严格要求自己，想要出人头地。其实有的是基因，大多不是。这于后天教育有直接关系，这人活在世上，没有目标就没有自控能力，自控能力是目标促使他有自控。可能就是这样的？

可能是天生的吧，我就属于自控能力超级低的人，拖延症晚期，不到最后时刻绝对不会去做，但是每天都在自责中度过，老是想着为什么又懒了又没有做，每天要重复很多遍下定决心之后搞得自己很痛苦，才会去完成一件事

自控力和自制力有什么区别吗？

自控力和自制力的区别是性质不同。自控力，即控制自己的能力，指对一个人自身的冲动，感情，欲望，面对一些事物、突发事件、感情问题、面对金钱权利等等一系列的诱惑，进行的控制自己。

广义的自控力指对自己的周围事件、对自己生活和事业的控制感。自控力是能否支配自己的一种能力。自制力，就是一个人控制自己思想感情和举止行为的能力。

人区别于动物的根本点之一，就在于人是有思想的，因而可以按照一定的目的，理智地控制自己的感情和行为。

自控能力是什么？

　自控能力是人们在日常生活和工作中，善于控制自己的情绪和约束自己的言行的一种能力。

　　发现在交易中，我们可以看到这样两种情况：一是任性而行，不懂得也不努力控制自己的行为，其主要存在交易学习的初级阶段；二是虽然主观上想控制自己的行为，甚至下过多次决心，但在行动上仍不能控制自己的行为，其主要存在交易学习的中高级阶段。

首先列出你想自控的习惯或行为，比如饮食、工作习惯、学习、脾气、购物开支等。

然后从列表中选择一项行为，根据自身精力，合理分配时间，设定可达成的实际的目标。如果急于求成，一下子想做太多事情，可能会不堪重负而放弃。比如你想通过训练“精英特速读记忆”掌握快速阅读的能力，可以先设定一个一分钟阅读一千字的目标，而不是一来就设定什么一目十行的目标。

所谓的自控力是一种善于控制自己的情绪、支配自己行动的能力。对于孩子来说，因为中枢神经系统还没有发育完善，神经纤维还没有全部髓鞘化，传递的神经行动容易泛化、不够准确，所以常常会表现出自控能力差。

自控力，即自我控制的能力，指对一个人自身的冲动，感情，欲望，面对一些事物、突发事件、感情问题、面对金钱权利等等一系列的诱惑，进行的自我控制。

自控力，主要体现在“控”字上，它区别于“自制力”，两者却又密不可分。自控，可以理解为自我控制，对外界诱惑及自身行为习惯的一种控制。缺乏自控力，就不会形成良好的习惯行为，严重点会因为抵挡不住外界诱惑，走上犯罪道路。自我的控制，通过调节自我的心态，增强自我的意志力来提高。

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