如何拉膀胱经?拉膀胱经的好处

大家比较关注的 如何拉膀胱经，今天又答案了，想知道的小伙伴，一起来关注以下吧。

目录索引：

• 1、经络通,人轻松:2个方法坚持一个月,能疏通膀胱经
• 2、怎样拉筋比较好拉筋有哪些方法
• 3、我想问一下膀胱经不通怎么锻炼
• 4、如何做些简单运动就可锻炼膀胱经?
• 5、疏通强健肾经和膀胱经,要怎么做?

经络通,人轻松:2个方法坚持一个月,能疏通膀胱经

第一种方法 是将身体平躺在平地上或者床上，双腿弯曲，两只手抱住小腿部位，前后进行摇摆，使自己像一只摇篮一样摇摆，持续十五分钟，可以很好地刺激膀胱经，达到疏通膀胱经的效果。

动作一：打通膀胱经上部枢纽 动作要领：双手十指交叉放在后颈部，以双手掌根提捏或摩擦颈肌至发热。

此时正是膀胱经当令，这时膀胱经气血最旺，通过对经络穴位的刺激按摩，可以起到收到良好的功效。此外，膀胱经经过脑部，刺激时气血也容易上输到脑，这时候按压膀胱经对工作思考也有很好的帮助。

膀胱经不通如何打通 常见的打通膀胱经的方法有：捏脊法、刮痧法、拔罐法、敲臀法等多种方式，主要是在膀胱经络相对应的地方，进行 *** ，提高局部经络活动性，来达到疏通的方法。

滑利关节、强健腰肌的功效。膀胱经在腿上的部分可两腿绷直，俯腰两手摸地，向后仰身弯腰以及仰卧起坐刺激；膀胱经在大腿后侧不是太好敲，可以用“抻筋”的方法，就是前后左右压压腿，感觉到后侧的筋被拉伸开即可。

怎样拉筋比较好拉筋有哪些方法

1、、压胯。 （姿态很不好看，看了小青蛙没有，虽并不是亦很近矣。但是实际效果非常好。）膝关节碰地勤奋分离，留意不可以趴在地上，两手支撑点，将腰胯向后正下方压，真谛是贴地。6 、脚面。

2、动作四：卧位拉筋法，将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处。坐在靠墙或门框的椅边上，臀部尽量移至椅边。躺下仰卧，右脚伸直倚在墙柱或门框上，左脚屈膝落地，尽量触及地面，双手举起平放在椅上，做十分钟。

3、拉伸方法：肩+胸拉伸：正确姿势：肩部下沉；双臂后撑；扩展胸腔。背阔肌拉伸：正确姿势：曲肘在头上方，单手握住肘部；身体呈环状，直至背部有拉伸感；腰腹收紧，略微含胸；左右侧拉伸维持15s。

我想问一下膀胱经不通怎么锻炼

按摩脖子两侧大约5分钟。脖子还可以做360度的旋转，还可以按摩前面大概是胃经循行于脖子的部分。扭腰。双手置于腹部，然后离腹部30厘米左右，扭腰左旋转一分钟，然后右旋转一分钟，但双手相对腰不动。累计5分钟。

拔罐 拔罐的方式也可以起到调理膀胱经的作用，取几个真空拔罐器放于膀胱经的几个穴位上，用几个抽气筒进行抽气，然后进行真空拔罐即可，建议是每周1-3次左右，根据自己的身体体质进行。

膀胱经堵主要是一些不良生活习惯导致的，打通膀胱经可以选择捏脊疗法或者是刮痧法，也可以通过敲臀法以及动作锻炼的方式。

转踝关节运动，左右腿一分钟，然后循环下去累计3分钟。另外，两分钟压手，开花式，拉手部经络。双手合十，然后十指努力向外伸展，呈Y型，2分钟。6撞墙功。按摩背部双侧膀胱经，如有痛点着重按摩。

膀胱经不通调理方法 掌拍法 膀胱经沿着背部脊柱两侧和腿部后侧正中走行，根据操作方便需要和个人喜好，可以选择拳打经络的手法对膀胱经进行操作。

如何做些简单运动就可锻炼膀胱经?

按摩脖子两侧大约5分钟。脖子还可以做360度的旋转，还可以按摩前面大概是胃经循行于脖子的部分。2做瑜伽中的肩旋转功的动作。先向后旋转一分钟，然后再向前旋转一分钟。累计5分钟。3扭腰。

再一个锻炼方法就是摇篮式，身体平躺，弯曲双腿双手抱住小腿前后摇摆15分钟，很好的按摩膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒通道。打通膀胱经，就是让更多的气血流入到这条经络。

坐姿摸脚 先以坐姿，伸直双腿，吸气双手高举头顶，呼气，双手臂带动上半身向前向下，手可以碰触到脚趾，保持5个呼吸，然后吸气双手带动上半身向上还原，可重复做，这种拉伸方法对腿部膀胱经可起到打通作用。

另外一种排湿解热活动膀胱经的高效动作是“摇篮式”瑜伽。每天下午3点是最适宜活动膀胱经的时间。

坐在水平的地方，双腿伸直，用双手向前伸，知道手够到膀胱经为止。一次做15分钟-30分钟起。

疏通强健肾经和膀胱经,要怎么做?

1、常做能使肾元充沛、 筋骨劲强。热水泡脚 泡脚最适宜的时间是每晚7~9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、 *** 能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。

2、先观察一下膀胱经巡行的路线和穴位的名称，膀胱经从头走足，贯穿人体，在人体背部有连着各个五脏六腑的俞穴，这些俞穴是五脏六腑映射到膀胱经上的排毒通道。

3、膀胱经是人体重要的经络能把人体的毒素排出去。打通膀胱经的方法很多通常都是用刮痧，拔罐，这种自己在家就可以做。还可以做一些瑜伽，只要能刺激腰椎以及大腿后侧的膀胱经都可以用。