如何降低血液的粘稠度?如何降低血液粘稠度比值

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目录索引：

• 1、如何降低血液粘稠度?饮食上注意什么?
• 2、血液粘稠?怎样降低血液粘稠?
• 3、怎样降低血黏度???
• 4、吃什么东西可以降低血液的粘稠度

如何降低血液粘稠度?饮食上注意什么?

⑤多食含维生素C的水果和蔬菜：维生素C有调节血脂的作用；蔬菜中的纤维在肠道能阻止胆固醇的吸收可降低血液粘稠度。⑥坚持锻炼身体：如散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、爬山、游泳等，可促进血液循环。

首先应重视自我保健，经常注意多喝水，体内水分增多，有利于冲淡血液，缓解血液粘稠的程度，保持血液循环的畅通。饮水要注意时机，如早晨起床前，每餐吃饭前（1小时）和就寝前。每天最好不少于2000毫升。

因此，调整饮食结构，少食肥腻厚味食物，多吃些含纤维多的清淡素食（如水果、蔬菜等）。适量吃些豆制品、鱼肉、瘦牛羊肉、鸡肉等，既能补充蛋白质还起到降低血液粘稠度的作用。同时‘进食不要太咸。

燕麦具有降血脂和血糖的作用，牛奶中含有降胆固醇因子，将燕麦片放在牛奶或豆浆中服食，长期坚持，对降低血液粘稠度效果很好。

⑤多食含维生素C的水果和蔬菜：维生素C有调节血脂的作用；蔬菜中的纤维在肠道能阻止胆固醇的吸收可降低血液粘稠度。 ⑥坚持锻炼身体：如散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、爬山、游泳等，可促进血液回圈。

肉吃太多：现代很多人，不管是工作应酬还是朋友聚餐，都离不开大鱼大肉。殊不知，很多心脑血管疾病都与高脂肪的摄入有关。

血液粘稠?怎样降低血液粘稠?

1、降低血液粘稠度的方法 饮食疗法饭菜宜清淡，多吃些粗粮和绿叶蔬菜、瓜果，如黄豆、玉米、燕麦、荞麦、洋葱、黑木耳、西红柿、橘子、胡萝卜、苹果和猕猴桃等。这些食品有降血脂、抑制血小板凝集和防止血栓形成的作用。

2、适量运动 血液之所以粘稠，是因为体内太多代谢废物排不出去。运动可以提高代谢水平，加速血液循环。长期坚持运动，不仅可以强身健体，减肥瘦身，还可以预防多种慢性疾病。

3、多吃具有稀释血液功能的食物——降低血液粘稠度 三餐宜清淡一些，以素为主，粗细粮搭配。可以多吃一些以下食物：抑制血小板凝集的食物：黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、柠檬、西红柿、红葡萄、橘子、生姜等。

4、睡前泡脚 通过睡前泡脚，湿度的温热水的良性作用，可以扩张血管，促进血液循环，降低血液粘稠度，是血液流动朝向正常的状态下转化，最后可以达到良性循环。

5、血稠的患者可以服用药物来进行治疗，可以服用一些降血脂的药物，或者是肝素、阿司匹林、强心苷、复方丹参滴丸、川穹等等可以有效的改善血液的粘稠度和血管扩张的情况。

怎样降低血黏度???

1、禁烟：影响血液循环，减少血流量，降低血流速度，可导致不良结局。定期体检：50岁以上的人应该做血液流变学检查和血小板聚集试验。根据检查结果，采取有效的防护措施，减少栓塞性疾病的发生。

2、吃海带。海带不但是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。吃洋葱。

3、大量出汗、服用利尿剂、腹泻等引起的身体失水，都可使血容量减少，此时血液中的有形成分（红细胞等）相对增多，血液黏稠度自然增加。一旦饮水充足，体内水分得到补充，黏稠的血液便立刻被稀释。

4、造成凝血功能化学物质集聚结团，阻塞心血管才会产生“静脉血栓”，因而，怎样评定动脉硬化风险性，怎样操纵好动脉硬化的产生发展趋势，才算是操纵好心血管身心健康的头等大事。

5、适当运动可以自己的血脂以及血液粘度恢复到正常的水平。运动推荐慢跑、散步等，长期坚持对恢复健康有帮助。早睡早起血液粘稠者更不适合高压力经常熬夜的工作，日常要养成良好的作息习惯，坚持早睡早起。

6、在同样条件下，有些环境因素也累及血液的黏稠度，如夏季血黏度增高，冬季低；清晨与上午高，傍晚与下午低；阴雨、闷热、低气压时高，风和日丽时低；厚味饮食后高，清淡饮食后低；腹泻、出汗后高，足量饮水后低。

吃什么东西可以降低血液的粘稠度

降低血粘度的食品：燕麦。燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿。芹菜。

能够降低血液黏着程度，预防血管疾病的食物有：洋葱，海带，玉米，燕麦，西兰花，花菜，柚子皮等。

同时也能有效的降低血液稠度，使 血液与身体逐渐的恢复到健康状态。多食富含卵磷脂的食物 平日里多多食用大豆及豆制品，禽蛋，鱼类等食物；这样也有利于降低血液浓稠度，并且有效的预防心脑血管疾病。

多饮水。水堪称为速效 稀释剂 。一夜酣睡后的失水、消化食物时消耗的水，都是血液变粘稠的因素。饮水可使血液立刻变稀。多吃具有稀释血液功能的食物。