如何抑制想吃零食的欲望?如何抑制想吃零食的欲望呢

怎样才能克制自己吃零食的冲动?

严格控制住自己，取决于自控能力。尤其是外界的诱惑，因此要严格要求，不要妥协。以水果来替代，以水果来替代零食，过段时间习惯水果而不是零食。

）嚼口香糖 口香糖既可以让你有吃东西的感觉，建议食用无糖口香糖。2）喝咖啡或者茶 咖啡因不仅可以增加能量，还可以抑制食欲，当你想吃零食的时候，可以尝试来一杯咖啡或者茶，可以帮助你提升一点动力哦。

转移注意力。在有可能吃零食的时候，管住自己的手和嘴巴，去做一些别的有意义的事情，或者不要让自己的手轻易解脱出来去拿零食。一日三餐规律化，每餐吃的好一些饱一些。

如何戒吃零食怎么戒掉零食

1、转移注意力。我们可以采取转移注意力的方式来戒掉吃零食，在想吃零食的时候去做一些运动，比如跳神或者打羽毛球。请点击输入图片描述 04 请人帮忙监督。

2、第一步，要在心理上树立改掉吃零食的信念。一个人要做一件事，首先是强烈地想要做成这件事，对于改习惯也是如此。如果你觉得自己的信念不够坚定，你可以多去网上了解一下吃零食的害处，从内心深刻的拒绝它。

3、控制摄入量科学合理地吃零食并不会导致长胖，所以没有必要真正戒掉零食，防止吃零食长胖的首要一点就是控制摄入量。

怎么戒掉零食

1、转移注意力。我们可以采取转移注意力的方式来戒掉吃零食，在想吃零食的时候去做一些运动，比如跳神或者打羽毛球。请点击输入图片描述 04 请人帮忙监督。

2、用水果代替。想吃零食的时候，可以用水果代替。但是水果中也会含有果糖，每天的食用量也不能太大。但是水果中的糖分跟曲奇相比可要小的多。所以为了戒掉吃曲奇等高糖高热量的食物还是可以用吃水果来代替的。

3、在平时也可以多喝一点水，喝水有助于减轻饥饿感，保持美丽肌肤，也可以放一些蜂蜜柠檬片等等，坚持喝可以排毒去我减少对零食的依赖。第四步，以水果代替零食，把零食换成水果。

4、控制摄入量科学合理地吃零食并不会导致长胖，所以没有必要真正戒掉零食，防止吃零食长胖的首要一点就是控制摄入量。