11岁小孩如何补充维生素d?11岁孩子补充维生素d

对于那些缺维生素D的孩子,该如何进行补充呢?

食物补充，含有维生素D的食物当中可以吃动物的肝脏、蛋黄、鱼类等。通过药物进行补充，药物的补充可以口服维生素D3，或者是维生素AD滴剂等。

有条件的家庭可以在日常生活中买一些金枪鱼、三文鱼以及鱼肝油给宝宝吃，这些食物不止营养丰富，而且补充维生素D比较温和，宝宝吸收起来也比较快。

多晒阳光 身体在受到紫外线的照射之后，胆固醇会转化为维生素D，多晒太阳可以补充维生素D，一般每次晒太阳的时间把握到二十分钟到二十五分钟。

怎么帮助10岁孩子有效补充维生素D和钙?

1、岁的孩子也要经常的晒太阳，由于生长比较快，可能会造成缺钙。可以补充一些维生素AD，还可以吃一些柠檬酸钙，柠檬酸钙属于有机钙，比较容易吸收。

2、建议让孩子多吃绿叶蔬菜，芝麻酱，小虾皮，各种蔬菜和粗粮里面含有丰富的维生素D，然后多晒太阳多运动，就能补充钙质，孩子就一定会健康的成长。

3、岁的孩子补钙除了食补之外，最好给孩子添加钙剂，这里我推荐妈咪爱钙片，它是一款新“钙”念补钙方式，能够实现补钙入骨的效果。

小孩缺乏维生素怎么补

孩子缺乏维生素E，可以给孩子补充鱼肝油，平时要多晒晒太阳。或者给孩子单独补充点维E和维A都可以的，多点胡萝卜，新鲜的水果蔬菜、麦胚、坚果、种子类、豆类及其他谷类。

多吃水果维生素C它很多都是存在于水果当中的，所以我们可以让孩子多吃水果，这也是可以有效补充孩子所缺乏的维生素C。而且维生素C，它是能够预防疾病的，就比如感冒。

可以选择复合维生素，复合维生素含有多种维生素。包括维生素a、维生素C以及维生素D、维生素B和维生素B叶酸等，可以补充孩子所需要的各种营养物质，对于孩子大脑发育、眼睛发育、骨骼发育等都有一定的好处。

如果孩子是缺少b族维生素，需要多吃一些新鲜蔬菜和水果，特别是需要多吃一些绿色蔬菜，可以补充充足的b族维生素。如果孩子是由于缺少维生素a。给孩子多吃鸡蛋、动物肝脏、胡萝卜等食物补充。

维生素d应该如何补充?

怎样补充维生素d食物补充所通过一些食物进行维生素D的补充，尤其是对于老年人来说，可以多吃一些五谷杂粮，进行荤素的搭配，在补充维生素D的同时，也可以去补充一些钙元素，比如说在日常饮食当中可以喝一杯牛奶。

如何补充维生素d第一种方法是充足的阳光，当阳光照射到我们身体之后，我们身体中的胆固醇就会转化为维生素d，但是由于紫外线对肌肤的伤害非常大，所以我们建议大家要做好足够的防晒措施，在进行晒太阳。

可以辅以食物，在平时的饮食中可以多吃些富含维生素D的食物，如海鱼、河鱼、动物肝脏、蛋黄、奶酪、瘦肉、坚果等，富含维生素D，可以多吃。你可以多做些户外运动。在太阳紫外线的作用下，人体可以自行合成维生素D。

第一，晒充足的阳光。阳光刺激身体，受到紫外线照射后，人体内的胆固醇转化为维生素d，但由于紫外线易加大患皮肤癌的风险，所以专家建议要做足防晒措施，而且晒太阳的时间以20-25分钟为佳。第二，富含脂肪的鱼类。

要补充维生素D，先要了解它的重要性，你才会主动地去增加维生素D的摄入量。补充维生素D可以通过多吃富含维D的食物，服用维D补充剂，减少咖啡因的摄入量，在做好防晒的情况下多晒太阳。了解维生素D对人体的影响。

晒太阳 很多人都知道补充维生素D要“多晒太阳”。90% 以上的维生素D是靠人体皮肤在紫外线下“光合作用”而成。因此，理论上适当日光浴可以满足人体对维生素D的需要。