如何克服强迫症洗手?强迫症怎么洗手不让他数数

强迫症患者经常洗手,自己控制不住怎么办

一，开阔心胸、视野，不要将注意力、精力，用在不重要的、单一的地方上。生活要充实一些。可以安排做一些有意义的事情，或者做一些户外的活动、运动，应该能调整你刻板、敏感的神经。二，你可以用 系统脱敏法 。

转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。

（一）咨询心理医生 首先对于题主的洁癖、强迫问题，希望可以积极寻求医生或者心理咨询师的帮助，请相信他们是可以带你走出现有的困境以及更早跨出这一步的哈！那在这里呢，我希望给予你一些建议以及力所能及的帮助哈。

洁癖严重到强迫症的话，治疗多以心理治疗为主，辅之以药物治疗。

接纳症状并不是向症状妥协：主观上已意识到没有必要这么清洗，还要不断清洗，这就是强迫心瘾。生活中在接纳“怕”的基础上就是要及时中断这种强迫行为。开始会很难，也很痛苦，但慢慢就会过去的。

减少洗手次数。这个需要长期的坚持，还需要坚强毅力。你还可以看看精神分析学。看看为什么要接纳症状。上面会告诉你症状后面隐藏着一个真实的、不为你接受的自己，那是强迫症出现并且长期困扰你的真正原因。

...洗手反复做同一个动作,请问怎样才能战胜强迫症呢?

1、可以转移注意力，比如，去户外跑两圈。因为当你在剧烈运动时，强迫行为就会自动中断。久而久之，这种强迫行为的联结就会越来越弱化。平时心中有烦恼，要及时找善解你意的人倾述以解压，不要累积烦恼。

2、（一）咨询心理医生 首先对于题主的洁癖、强迫问题，希望可以积极寻求医生或者心理咨询师的帮助，请相信他们是可以带你走出现有的困境以及更早跨出这一步的哈！那在这里呢，我希望给予你一些建议以及力所能及的帮助哈。

3、，顺其自然，如果非得做那就做，不要给自己太多的心里负担，关键是你坚持正常的学习与生活，做自己应该做的事，让强迫症成为奋斗的代言词。

4、就这样长期练习，慢慢拉长延后的时间，减少洗手次数。这个需要长期的坚持，还需要坚强毅力。你还可以看看精神分析学。看看为什么要接纳症状。

5、反复清洗也不会绝对干净呀。水里有你看不到的东西呀，细菌，草履虫，浮游生物，什么都有呀。你要追求绝对干净本来就不可能。当我们知道我们与大多数人之间的行为上的差距的时候要及时地把自己纠正回大多数人的轨道。

6、辩论不是一个好的方法，这个问题我们以后会详细谈，最终想用认知疗法治疗强迫症，还有很大的困难。目前在强迫症治疗中，疗效比较确切一些的是森田疗法。森田疗法从诞生到现在已经有近百年，顺其自然的正确性得到了充分的证明。

强迫洗手的强迫症患者如何做治疗

寻求专业帮助：强迫症是一种需要专业治疗的疾病，建议你寻求专业的心理医生或精神健康专家帮助。他们可以为你提供个性化的治疗方案，帮助你控制强迫症状。

一，开阔心胸、视野，不要将注意力、精力，用在不重要的、单一的地方上。生活要充实一些。可以安排做一些有意义的事情，或者做一些户外的活动、运动，应该能调整你刻板、敏感的神经。二，你可以用 系统脱敏法 。

（一）咨询心理医生 首先对于题主的洁癖、强迫问题，希望可以积极寻求医生或者心理咨询师的帮助，请相信他们是可以带你走出现有的困境以及更早跨出这一步的哈！那在这里呢，我希望给予你一些建议以及力所能及的帮助哈。

当症状来的时候，不要与之对抗。不仿，用延后的方法。就是想洗手了，先停几分钟。给焦虑一个缓冲的时间，这个时间不要仅停留在焦虑的事情上，去做其他事情，哼一首歌，深呼吸一下，看看风景等等。