韩国人的肌肉为什么那么美？怎么练的？（韩国健身女神）

韩国人的肌肉为什么那么美？怎么练的？

我不知道你是男生女生，也不知道你从哪个角度看见韩国人的肌肉？在我印象里在韩国肌肉男比娘娘腔男要少！就是说男不男女不女的鲜肉男们在韩国很盛行。要想欣赏肌肉男，最好看下美国肌肉男，型男，让你一辈子知道什么是真正的肌肉男！

首先，没图放出来，我也不知道你想练成什么样子的。另外放出来的图可以让你看到的，都是比较好看的图。国内大神超级多，网上也有很多训练的方式，可以参考一下。平时健身房多去去，咨询一下好的健身教练和一些健身的大神，你也可以拥有

韩国女团第一美女？

我觉得韩国女团第一是fx里的郑秀晶。

郑秀晶：1994年10月24日出生于美国加利福尼亚州旧金山，韩国女歌手、演员，毕业于成均馆大学。2000年，六岁的郑秀晶被星探发掘。2006年，12岁的她正式进入SM公司成为旗下练习生。

她并不算是韩国传统美女的长相，给人感觉略显男性化，连张艺兴都夸过她很美。M唇和大鼻子，也证明了这一点。但也正是这种长相，让郑秀晶有别于同年龄段明星的别致，与她平日高冷的表情相得益彰。

韩娱没有圈获悉：韩国女团 BLACKPINK 成员 Jisoo（金智秀）当选“最美 K-POP 艺人”第一名。

海外媒体“THE TOP100”在本月 7 日发布了“ 2020 年 K-POP 艺人最美脸”的排行榜数据。韩娱没有圈获悉，女团 BLACKPINK 成员金智秀获得了第一名。

本次投票是以全球网民为对象，从2 月5 日开始通过网站、Twitter、Facebook、Instagram 等渠道进行。

在本次的最终投票结果中，女团 BLACKPINK 成员 Jisoo 凭借人偶般的美貌和独一无二的气质，获得了榜单的第一名。

此外，在今年3 月播出的 Mnet 综艺节目上，作为 MC 的全炫茂也曾提到了 Jisoo 的美貌，称其是“漂亮得让人想要发出惊叹的艺人”。

当时，全炫茂评价道“（看到真人的时候）差点停止呼吸，她好像不是人类一样”、“外貌非常得不现实”。

另一方面，韩娱没有圈获悉，Jisoo 所在的组合 BLACKPINK 将于8 月8 日迎来出道5 周年。此外，Jisoo 出演的 JTBC 电视剧《雪滴花》正在拍摄中。

朴智贤能火这么久是有原因的，首先长相漂亮就不说了，最重要的是他还拥有一条长得令人发指的双腿，这双腿真的太绝了，又细又长，但又不会给人过分的骨感，是那种肌肉很紧实，肌肉线条很漂亮的健美型的美腿。朴智贤的腿这么好看与他平时坚持锻炼是有很大的关系的，粉丝们都知道，她是一个妥妥的的健身爱好者。

为什么韩国人的身材那么好？

很多韩流明星都拥有令人艳羡的身材，肌肉匀称，线条完美，小编求之不得的腹肌、马甲线也不在话下。除了整容发达和娱乐业竞争激烈的因素之外，韩国人也确实普遍拥有强烈的健身意识。

最近，韩国stylem网站总结出了几种锻炼方式，让人们在日常生活中用很容易进行的运动就可以塑造完美身形。下面我们就一起来看看吧!

惹火身材必修秘诀之深蹲

韩国女团After School成员UEE娜娜等身材超棒的艺人分别告诉大家保持好身材的秘诀就是深蹲。深蹲可以锻炼下肢的各组肌肉增加肌肉量，可以帮你塑造完美腿型。

深蹲运动法：

1、两脚分开与肩同宽两手向胸前伸展;

2、腰挺直像坐在椅子上一样臀部向后膝盖弯曲;

3、上体保持不动，维持此姿势使膝盖伸直;

4、重复以上动作

宽深蹲：紧致大腿里侧和臀部侧面曲线

1、两脚成45度角向外张开，两腿分开超过肩宽站立;

2、两手叉腰慢慢屈膝向下坐;

3、直到大腿内侧和臀部感受到刺激时伸直膝盖;

4、重复以上动作。

下肢力量训练必修之弓步

弓步不仅能锻炼下肢而且还能增强平衡力。弓步可以锻炼大腿四头肌等肌肉塑造曲线美。最近美女教练倪贞花(音)参加了MBC电视台节目，展示了令人羡慕的好身材。她塑造身材的秘诀就是活用弓步做运动。

弓步运动法

1、两腿分开与胯部同宽，手插在腰间站立;

2、一只脚向前伸，右侧膝盖呈90度下蹲;

3、感到后面的膝盖触地时起身;

4、后背和腰要挺直，视线水平;

5、慢慢起身后换方向重复以上动作。

打造纤细胳膊的方法

如果担心手臂上的肥肉露出来，可以挑战一下利用哑铃和椅子进行运动。虽然日常生活中我们经常使用胳膊，但是如果不特意进行运动，胳膊上的肥肉也很难减掉。所以每天坚持运动，刺激胳膊才是好的做法。

活用哑铃

1、一只手握哑铃向前伸展;

2、做此动作时需注意胳膊要贴在耳侧垂直伸直;

3、弯曲手肘手握哑铃伸向头后;

4、注意保持手臂不抖动手恢复原位并重复以上动作活。

借助椅子或桌子运动

1、腰挺直坐下两手自然放在臀部两侧;

2、臂部用力使臀部离开椅子;

3、胳膊弯曲呈90度身体向下降;

4、注意手肘不要向两侧分开恢复原位置;

5、重复以上动作

一根皮筋瘦腿法

近日，少女时代Tiffany在她主持的一档节目里透露自己的瘦身秘诀，仅靠两根橡皮经便能瘦腿，她到底是如何做到的呢？

首先，双脚并拢，用皮筋绑住两脚的大拇哥

然后并拢膝盖平躺静躺3分钟就行，对！你没看错，就只是躺着..