晚上几点喝牛奶好？（睡前多久喝牛奶最好）

晚上几点喝牛奶好？

大概时间在晚上8-9之间。

牛奶中含有蛋白质和钙元素的成分相对较多，具有营养神经，促进睡眠的作用，晚上睡觉前适量的喝牛奶能够有效的改善睡眠，提高睡眠质量。最佳喝牛奶时间为睡前半小时左右，通常9-10点之间睡眠的情况下，喝牛奶时间...

建议晚上睡觉前喝牛奶时要控制饮用量，通常150-200毫升左右，避免饮用过多影响夜间睡眠，起到相反的作用。

晚上喝牛奶好吗什么时候喝牛奶好？

       答：晚上喝牛奶最好，因为牛奶中含有有助于睡眠的成分，所以睡前喝一点牛奶，可以起到很好的安神、助眠的作用;而且晚上正是身体吸收最好的时候，牛奶中含有很多的钙质而且容易被身体所吸收;夜晚的时候人体也会加大对食物吸收作用，可以更好的吸收牛奶的营养。

       在早上喝牛奶也是个不错的选择，早餐时喝奶可以为一天的活动提供充分的能量和营养。