生气时该如何发泄?生气应该如何发泄

一直以来 生气时该如何发泄都是大家比较关心的问题，azw3图书网小编为大家准备了以下解答， 请细心观看。

目录索引：

• 1、生气时,怎样发泄情绪?
• 2、当自己很生气很生气的时候,该如何发泄出来?
• 3、如何发泄愤怒

生气时,怎样发泄情绪?

嚎啕大哭：当心情极度压抑的时候不妨大声哭出来，嚎啕大哭可以缓解压力，发泄情绪，哭过之后往往会让人感觉轻松很多，也能起到缓解情绪的作用。

运动：通过运动，身体会释放出多巴胺和内啡肽等快乐激素，从而帮助缓解情绪压力。可以选择适合自己的运动方式，比如跑步、瑜伽、游泳等。写日记：通过写日记，可以记录下自己的情绪和感受，并借此释放出来。

特别生气时，缓解情绪的主要方法包括避开刺激源、发泄情绪、转移刺激。

当自己很生气很生气的时候,该如何发泄出来?

避开刺激源：如果正在吵架，应远离现场，避开继续争吵的场面，否则情绪会更激动，生气持续；如果看到一些文字或听到一些话引起特别生气，可以先选择不去继续听、看或想，去做自己想做的事。

情绪喷泉理论心理学家曾提出一个“情绪喷泉理论”，说的是人们情绪的发泄就像是喷泉，若果只有一个发泄口，则会澎涌而出，强度十分大，可如果有多个发泄口，可则以将情绪适度平缓的慢慢发泄出来。

倾诉法 当生气的时候，心里觉得很委屈，如果选择憋着，情绪得不到发泄，就很容易憋出病来。这个时候，最好找一个知心的亲人或者朋友倾诉一下，把心里的话说出来，往往能够缓解心中的压抑，也可以得到朋友的劝解和安慰。

如何发泄愤怒

1、找个朋友聊聊天，向其倾诉自己的郁闷、不开心，要找自己信任的人，可以敞开心扉，并接受朋友的安慰理解。去游玩，接触大自然，可帮助开阔心胸，或可适当通过哭、叫等方式发泄发泄。

2、嚎啕大哭：当心情极度压抑的时候不妨大声哭出来，嚎啕大哭可以缓解压力，发泄情绪，哭过之后往往会让人感觉轻松很多，也能起到缓解情绪的作用。

3、运动：通过运动，身体会释放出多巴胺和内啡肽等快乐激素，从而帮助缓解情绪压力。可以选择适合自己的运动方式，比如跑步、瑜伽、游泳等。写日记：通过写日记，可以记录下自己的情绪和感受，并借此释放出来。

4、如何发泄愤怒1 呐喊。当自己受到误解，委屈无处发泄怒火时，不如找一个空旷的地方大声的呐喊几声，发泄出自己的怒火。