如何降低血粘稠?如何改善血液粘稠

关于如何降低血粘稠的问题，不少网友给出解答，其中还包括如何改善血液粘稠，一起来看看吧。

目录索引：

• 1、血液粘稠怎么办?
• 2、怎么降低血液粘稠度?
• 3、如何降低血液粘稠度
• 4、如何降低血液粘稠度?饮食上注意什么?

血液粘稠怎么办?

1、多饮水：日常生活当中，提倡多饮水。适量饮水、增加运动，促进血液的流动，可以减少血液黏稠。如果有糖尿病、高血压，应该及时用相应的药物，降糖、降脂、降压治疗，对血液黏稠也会有较好的预防血栓作用。

2、⑤多食含维生素C的水果和蔬菜：维生素C有调节血脂的作用；蔬菜中的纤维在肠道能阻止胆固醇的吸收可降低血液粘稠度。⑥坚持锻炼身体：如散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、爬山、游泳等，可促进血液循环。

3、血液粘稠该怎么办 多喝水、补充水分 把我们的身体想象成一杯溶液，平时多补充一些水分，就可以稀释血液的粘稠度。平时可以多喝些白开水、淡盐水、淡茶水，或是多吃一些含水量丰富的水果。

4、睡前泡脚通过睡前泡脚，湿度的温热水的良性作用，可以扩张血管，促进血液循环，降低血液粘稠度，是血液流动朝向正常的状态下转化，最后可以达到良性循环。

怎么降低血液粘稠度?

1、控制饮食别看血液粘稠度高暂时对人影响不大，但是它有可能转化为血脂高，这种情况在日常饮食中要减少饱和脂肪酸的摄入，烹饪才的油最好选择植物油或者橄榄油，尽量避开动物油。

2、血液粘稠该怎么办 多喝水、补充水分 把我们的身体想象成一杯溶液，平时多补充一些水分，就可以稀释血液的粘稠度。平时可以多喝些白开水、淡盐水、淡茶水，或是多吃一些含水量丰富的水果。

3、喝温热的白水，是最好的选择，这样能降低血液黏稠度，又不会影响其他功能。

4、适量运动 血液之所以粘稠，是因为体内太多代谢废物排不出去。运动可以提高代谢水平，加速血液循环。长期坚持运动，不仅可以强身健体，减肥瘦身，还可以预防多种慢性疾病。

5、，少吃动物内脏——减少脂肪摄入 动物内脏含有大量的胆固醇和饱和脂肪酸，会加重血液粘稠度。三餐还是清淡的好，少吃这些高脂类食物及甜食，多吃蔬菜、水果、杂粮，粗细搭配着吃。

如何降低血液粘稠度

控制饮食别看血液粘稠度高暂时对人影响不大，但是它有可能转化为血脂高，这种情况在日常饮食中要减少饱和脂肪酸的摄入，烹饪才的油最好选择植物油或者橄榄油，尽量避开动物油。

喝温热的白水，是最好的选择，这样能降低血液黏稠度，又不会影响其他功能。

把我们的身体想象成一杯溶液，平时多补充一些水分，就可以稀释血液的粘稠度。平时可以多喝些白开水、淡盐水、淡茶水，或是多吃一些含水量丰富的水果。适量运动 运动可以提高身体的代谢水平、加速血液循环。

适量运动 血液之所以粘稠，是因为体内太多代谢废物排不出去。运动可以提高代谢水平，加速血液循环。长期坚持运动，不仅可以强身健体，减肥瘦身，还可以预防多种慢性疾病。

此外，蔬菜、瓜果等，除了含有大量水分外，还含有丰富的维生素C及粗纤维。维生素C能降血脂，粗纤维能有效阻止胆固醇的吸收，利于降低血液粘稠度。

也可以通过清除血液中过多的红细胞和蛋白质，来达到降低血液粘稠度的效果。还要通过食物疗法进行调理。患者平时要注意低脂、低盐饮食，少吃动物脂肪、内脏、甜食、油炸食品等等，可以多吃一些新鲜的蔬果，注意多喝水。

如何降低血液粘稠度?饮食上注意什么?

\x0d\x0a\x0d\x0a⑤多食含维生素C的水果和蔬菜：维生素C有调节血脂的作用；蔬菜中的纤维在肠道能阻止胆固醇的吸收可降低血液粘稠度。

燕麦具有降血脂和血糖的作用，牛奶中含有降胆固醇因子，将燕麦片放在牛奶或豆浆中服食，长期坚持，对降低血液粘稠度效果很好。

要防止或是控制血粘稠，首先要注意饮水量，早晨起床后、三餐前(饭前1小时)和就寝前，最好饮水200毫升。低盐饮食。

多吃些含纤维多的清淡素食（如水果、蔬菜等）。适量吃些豆制品、鱼肉、瘦牛羊肉、鸡肉等，既能补充蛋白质还起到降低血液粘稠度的作用。同时‘进食不要太咸。这些对“净化血液”均有益处。