一直以来 腰难受如何保健都是大家比较关心的问题，azw3图书网小编为大家准备了以下解答， 请细心观看。
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经常觉得腰酸背痛,有哪些小方法可以帮助缓解疼痛,改善身体状况?_百度...
1、缓解腰酸背痛的方法按摩中医按摩一直都是治疗各种疾病的首选，对于腰酸背痛的患者我们先做一些比较放松性的按摩。接着就做做屈腰，伸腰等。
2、缓解腰酸背痛的方法介绍。调整坐姿坐在电脑前工作时，注意身体挺直，不要前倾。调整屏幕高度，使其与眼睛齐平或稍低。时不时起身活动一下，可做些伸展练习，变换一下坐姿。
3、滚腰肌方法，患者采取俯卧位，然后按摩者用掌根指关节为着力点，左右滚动来作用于脊柱两侧的腰肌，来回操作五分钟，可以左右交替，注意按摩的时候要求手法轻柔缓和，以患者觉得耐受，舒适为宜，尽力暴力蛮劲。
4、如果条件有利的话，还可以去按摩院，进行按摩。因为按摩院的工作人员，手法都比较专业，这样就能让，紧绷的肌肉，得到瞬间的放松，也能促进，身体的新陈代谢，及血液循环。腰酸背痛的现象，就会瞬间消失。
5、如果患者有腰酸背痛这种症状的话，可以采取如下的方式来进行缓解：第建议在短期内要卧床制动，休息。卧床要求以平卧硬板床休息为主。所谓硬板床，指的是在一个光的床板上，铺有限层数的被褥，以保证床的硬度。
6、如果你需要长时间伏案工作，最好选择有竖直椅背、座位高度可调节、带扶手的椅子，也可以在腰部放一个支撑物如靠垫。坐着时脚下踩一个小凳有助于缓解腰痛。纠正驾驶姿势 长途驾驶容易导致腰痛。
腰不好怎么保养
1、缓解腰痛注意事项鞋跟别太高不要穿太高的鞋，轻易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽可能少穿。同时，生理期、哺乳期尽可能不穿低腰裤。
2、可适当使用护腰带，但不建议长期使用，影响腰部肌力的恢复。使用专为久坐人群设计的AcuMoxi悠然逸方无烟健康能量灸腰托，可养肾补气、托腰护脊、热敷腰背，坐着也能很好地调养身体。
3、腰部锻炼的方法也不少，无非是通过松胯、转腰、俯仰等运动，来疏通腰部的气血运行，起到健肾强腰的作用。下面就介绍几种效果可靠也简便易行的锻炼方法。
4、食疗：多吃一些黑色食物，黑芝麻、黑豆、腰果、玛卡，韭菜等补肾。药物疗法：杞菊地黄丸、六味地黄丸等。穴位疗法：针灸穴位肾俞、三阴交、涌泉穴等 适当的运动：倒走，边走边用手敲打腰部疼痛部位。
5、久坐的人坐时要使背部紧靠椅背，以使腰部肌肉得到放松和休息，时而向后伸腰也是预防腰疼的好方法。 改进饮食生活、避免肥胖。若体型已发胖则要实行科学 减肥 。
6、功能：益气补肾，壮腰助阳。主治肾气不足型腰椎间盘突出症。枸杞水鱼补肾汤 水鱼(鳖)1只切块，与枸杞子、山药各30克及熟地15克。红枣6个、生姜3片共入炖盅，加适量水.大火烧沸后改小火炖1小时。
腰椎不好平时要注意什么?
1、不久坐 少坐矮的凳子、软的沙发，平时注意端正坐姿。 工作需要坐着来办公时也要时而站起来动一下或者变换一下姿势。
2、卧床休息：如果出现腰疼症状，注意多休息，睡在硬床上，避免长时间站立和坐着，以免进一步加重腰疼症状。症状缓解后，逐步进行锻炼，以增强腰部肌肉的力量。
3、要注意腰部保暖（如佩戴腰带等）腰部容易受凉，中老年人最怕腰部受凉，一受凉就容易触发旧病灶闹妖蛾子。
如何保护好自己的腰?
过量运动以车代步、久坐办公室、缺乏锻炼的生活方式让腰椎有了“不能承受之重”，但是高强度的锻炼也对腰椎有害无益。有些男性朋友经常进行高强度的训练也会出现腰痛的症状，因此导致了腰病。
腰带保护。腰带可以起到两个作用，其一是保暖，其二是支持腰部。如果自己感到腰部无力，还是早用为好。
不仅长时间久坐会导致腰痛，长时间站立亦是如此。长时间站立会使腰部的承重力增强很多，因此，想要保护好腰部，就要避免久坐以及久站。若避免不了要长久站立的话，建议女性朋友们偶尔换换脚，以帮助减轻腰部的负担。
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