从食物如何补充vc?怎样补充vc

从食物如何补充vc的问题不少人都比较关切，那么下面一起来看看输入关键词}都有哪些问题大家需要解答。

目录索引：

• 1、有什么能补充维c的食物
• 2、吃什么东西可以补充维生素C?
• 3、吃什么补VC最快

有什么能补充维c的食物

1、西红柿维生素C的含量也较高，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然还有很高的维生素C含量，十分有益健康。

2、蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C。

3、能补维生素c的食物：红辣椒：半杯红辣椒可以给你补充108毫克的维生素C，还有一个众人皆知的好处是能减轻关节和肌肉疼痛。青椒：青椒中的维生素C含量也比橘子高，准确的来说是109毫克。

4、富含维生素c的食物主要包括了水果和蔬菜，有生菜，大白菜，柠檬，橙子等，这些食物当中的维生素C含量是比较高的，能够为人体补充微量元素。

5、所以通过以上几点分析，在平时日常生活中含有维生素C的食物有很多，可以进行选择来补充维生素C，从而提高免疫力、对抗病邪、预防感冒等等。

6、石榴、猕猴桃、樱桃、苹果等，蔬菜如西红柿、南瓜、辣椒、红薯、芹菜、胡萝卜、芹菜等，一些中药材如马齿苋、蒲公英等也含有丰富的维生素C，此外还可以食用维生素c片、多种复合维生素等药物来补充维生素C。希望对你有帮助。

吃什么东西可以补充维生素C?

1、西红柿维生素C的含量也较高，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然还有很高的维生素C含量，十分有益健康。

2、可以多吃蔬菜、柠檬、桔子、苹果、梨、山楂、猕猴桃等食物。

3、能补维生素c的食物：红辣椒：半杯红辣椒可以给你补充108毫克的维生素C，还有一个众人皆知的好处是能减轻关节和肌肉疼痛。青椒：青椒中的维生素C含量也比橘子高，准确的来说是109毫克。

4、水果类：鲜枣、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、猕猴桃等；有的野果维生素C含量高于普通水果许多倍，如刺梨等。

5、⑧红薯含维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

吃什么补VC最快

猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的维生素C。以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。

吃新鲜蔬果可以补充维生素C。富含维生素C的食物通常是新鲜蔬果，在常见食物中，维生素C含量较高的一组食物包括：猕猴桃、柠檬、橙子、柑橘、草莓、青椒、芹菜、西兰花等。

食物中的维生素C主要存在于新鲜的蔬菜、水果中，人体不能合成。水果中新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘和刺梨含有丰富的维生素C；蔬菜中绿叶蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量较高。

水果类：鲜枣、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、猕猴桃等；有的野果维生素C含量高于普通水果许多倍，如刺梨等。

如果您想加强维生素C的摄入，可以通过食物来进行补充。一般来说，富含维生素C的食物主要有柑橘类水果（比如橙子、柠檬、柚子等）、绿叶蔬菜（比如菠菜、西兰花、芹菜等）、草莓、奇异果、番茄等食物。